四大抗衰基石，大概是睡眠、饮食、运动、情绪管理为核心。

其中，运动并非是强度越大越好，挑战自我也得有限度。有动就得有静，需要遵循阴阳规律，找到适合自己的方式以动静相宜才好。

再一个是饮食的问题，现在生活条件好了，很多人信奉各种各样的饮食补益，是好事。但须知健康无病的生命个体不是简单的“拼图”模式，更不是缺啥就补啥那样简单，防止越补越虚的问题，因为食补的前提是得消化且能吸收。如果食补出现食欲不振的问题就别再乱补了。

至于睡眠和情绪问题比较容易理解，多加自律即可。但情绪与气血多寡有关，是物质（气血）决定意识（情绪），不可颠倒。