20260413#退休生活# 记录，每个月看看#体测# 数字，期望体重70kg上下，期望增加#骨骼肌##蛋白质# ，把#健壮# 指数尽可能提到19以上，另外打开#肩关节# 和#胸椎# 灵活性，学习#一个动作保养胸椎##生活记录[超话]#
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