猜猜我们身体血液里有多少糖？问了很多人，他们都猜大约10勺。答案是我们全身大约一个成年人的全身的葡萄糖加一起大概就是4克，也就是平平的一汤勺。

你想一想，你喝一瓶500毫升的甜饮料里面的糖有多少？一瓶可乐大约有50克糖，你这一口喝下去的糖是你全身血液总量的，大概可能都超过12倍了。

读过的《谎言》这本书告诉我们，身体对血糖的管控是绝对的强制命令。什么意思？正常的空腹血糖大概是在3.9-6.1毫摩尔每升。

对于成年人来说5升血液来计算大概也就是4克的葡萄糖。只要是超过了这个水平一点点，身体马上就会接到像火警报警一样全力出击。胰岛马上就开始分泌胰岛素，它要把多余的糖往细胞里赶。肝脏立刻就把这些糖合成糖原存储起来了，细胞里的线粒体加班加点的要把这个糖能烧掉作为供能去使用。

身体为什么要这么拼命？因为高血糖会损害血管、神经、眼睛、肾脏等等，所以身体宁可累死也不让血糖超标。但你想一想，身体里明明只需要4克的糖，你却天天几十克、上百克的往里灌，像果糖、果葡糖浆、玉米糖浆、蔗糖、精致的碳水。这就相当于让一个只能装一勺水的瓶子天天往里灌一桶一桶的水。

久而久之，身体的调控系统就崩溃了。胰岛素分的越来越多，细胞却不听使唤了，这个就是胰岛素的抵抗。多余的糖没地方去，只能变成脂肪存储起来，血糖就控制不住了，慢慢就变成小糖人的前期。

所以你以为吃糖是在给身体补充能量，其实是在强行的冲击身体的调控系统。#程华清健身干货分享[超话]#