分享了四个适合产后妈妈的躺姿动作

帮助改善骨盆前倾和假胯宽，缓解产后腰痛，我是产后骨盆前倾，
坚持做了三个月，每天带娃特累偶尔划水
我练完最大的感觉是：塌了半年的腰，
终于“贴回身体”了！
而且是那种练两次你就能感受到变化的！
效果是我没有想到的，
腰围小了5厘米哈哈哈😂。

ps：个人觉得“卧英雄式”有难度，要做对动作也不简单，是非常有用的一个动作，最好能多坚持一下。请注意呼吸要点：保持呼吸，脚丫子放大腿内侧，不是屁股底下哦！大腿并拢，大腿前侧有明显拉伸感。退阶版可以大腿分开，腰下放枕头，下去之前做好放松热身。其他三个都是简单动作，轻轻松松！计循序渐进！每天保持练习，真的巨有用！

#14天骨盆回正##宝贝成长守护计划#