#E康官网#[心]#E康#[微风]E康网提示：每年4月20日是世界痛风，正常情况下，尿酸的生成和排泄是平衡的，一旦人体嘌呤代谢异常，尿酸生成增多或排泄减少，就会出现高尿酸血症。肥胖者常常伴随高嘌呤饮食模式（比如红肉、酒精摄入过量）、饮水不足、运动缺乏等不良生活习惯，这些因素共同构成了高尿酸血症的土壤。多数尿酸需随尿液排出体外，心肾功能正常的高尿酸血症、痛风患者应多饮水，优先选择白开水，也可以适量喝柠檬水、淡茶水、苏打水（需不含糖、低钠）等，但不推荐喝果汁。在均衡饮食的基础上，限制高嘌呤食物（嘌呤含量大于150毫克/100克）的摄入，有助控制血尿酸水平。例如，基围虾、扇贝、河蟹、生蚝等水产品，肝、肾、心等动物内脏，芦笋、豌豆苗等蔬菜，嘌呤含量都较高。可选择快走、慢跑、游泳等中等强度运动；同时规律作息，减少熬夜与暴饮暴食。