一项随机对照试验哦——减肥这件事，天天硬扛不见得更好。

每周3天轻断食，也就是只摄入平时必须热量的大约20%，剩下4天正常吃自己喜欢东东，want eat what eat what 。或许你会觉得没用卵用？燃鹅结果和那种每天都要克制、天天都在忍的硬来相比，这种方式不仅远远更容易坚持，而且一年下来平均还多减了2.6公斤。

与其每天都勉强自己，不如把日子分成需要发力的日子、正常过的日子、对自己好的日子、毕竟人只有一辈子（完美押韵）——对很多人人来说这种节奏往往更容易长期坚持、鹅且可能结果也更好[干杯]