#230斤男子在减肥训练营身亡#http://t.cn/AXx5KA7Q #230斤男子在减肥训练营身亡#
其实减肥的道理所有人想学都能学会，无非就是少吃+多动。
少吃。少吃不是节食，更不是不吃，很多人不知道健康减肥的科学知识，一味地吃水煮菜，不吃主食等等，都非常伤害自己的身体和基础代谢。推荐大家可以用薄荷健康app，试算一下自己每天需要制造多少热量缺口，碳水、蛋白质、油脂等都要吃够量，才有助于更好的提高代谢，让减肥事半功倍。
多动。先用BMI判断自己属于大基数还是小基数，大基数推荐每日散步1万步即可，并不推荐跑步等有氧运动，基数过大太伤害膝盖。标准体型或者小基数可以有氧+无氧结合，各个平台上其实都有很多课程可以跟练。
除以上外，最最最重要的是一颗恒心❤️