#张文宏分享长寿秘诀#最近张文宏教授的长寿分享说得特别实在，核心说白了就是俩事：一是心要敞亮，永远别跟悲观较劲；二是别活成“固定模式”，尤其是退休之后，得敢“换个赛道”找点事干，别天天在家坐着躺平。

你可别觉得这是“心灵鸡汤”，真的有道理。好多人退休之后突然闲下来，感觉自己没用了，天天瞎琢磨，要么愁孩子的事，要么跟老同事比退休金，越想越堵得慌，时间长了小病都找上门。反而那些退休之后学画画、跳广场舞、甚至跑去农村种点菜的老人，天天忙得不亦乐乎，吃饭香睡觉沉，头疼脑热都少。

站在中医的角度看，其实这刚好踩中了养生的核心：“肝气不堵，百病不生”。人一悲观、焦虑，就像把体内的气给打结了，肝气淤堵久了，脾胃差、睡不好、血压高全都来。每天乐呵呵的，气顺了，气血自然流通，身体肯定差不了。

给大家说几个日常就能做的长寿小习惯，简单得很，不用花啥钱：

首先是“饭吃七分饱，别瞎补”。好多人觉得补得越多越长寿，其实不对，尤其是中老年人，脾胃本来就弱，顿顿大鱼大肉、各种保健品堆着吃，反而给脾胃添负担，湿气、火气全攒在身体里。平时多吃点应季的菜，比如春天吃点豆芽、菠菜，秋天吃点山药、梨，每顿吃个七八分饱，比啥补品都强。

其次是“动要适度，别累着”。不是说天天跑五公里才叫锻炼，岁数大了别跟年轻人比运动量，每天出去散散步、打打太极、在家擦擦桌子扫扫地，只要别天天躺着不动就行，动到身上微微发热刚好，累得喘粗气反而伤身体。

还有就是“别跟小事较劲”。家里孩子的事少操心，儿孙自有儿孙福，同事朋友之间的矛盾转头就忘，别往心里搁。真要是生气了别憋着，要么找老伙计唠唠，要么出去走两圈，把气撒出去，别窝在心里伤自己。

最后提醒大家一句，长寿真没什么秘方。就像张文宏教授说的，心态放平，日子过灵活点，别天天这也不敢吃那也不敢干，反倒活得累。吃暖一点，睡够一点，每天找点自己开心的事做，比啥昂贵的保健品都管用。 http://t.cn/R2Wx8RF