健康喝茶喝咖啡，记住3点
原来，咖啡与茶强强联手才是“王道”。

1. 适量饮用
咖啡YIN每天摄入210-400毫克为宜，所以咖啡每天1-3杯即可。成年人一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡为宜。

2. 尽量白天喝
咖啡YIN在人体内需要8-10小时左右才能被完全代谢掉，在下午3点之前饮用比较好。对于睡眠不好的人，更建议在上午喝。

3. 注意控糖
尽量不要选择含有大量糖的奶茶、水果茶，以及含有大量糖浆的咖啡。
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