《中国居民膳食指南（2022）》明确推荐，每人每天喝够300ml液态奶，真的太重要了！

牛奶可是优质蛋白的“天花板”！它含有的必需氨基酸种类全、数量足，人体吸收利用率超高，比很多食物都靠谱。而且牛奶是补钙首选，能帮我们筑牢骨骼健康～

重点来了！这4类人更要多喝，还得选对种类👇
✅ 高血压：牛奶能补钙质、减少尿钙流失，帮血压更稳定
✅ 高血脂：牛奶里的钙、钾和优质蛋白，能改善血脂，助力心脑血管健康
✅ 高血糖：乳糖升糖超慢，还能补流失的钙，预防糖尿病超合适
✅ 高尿酸：零嘌呤！痛风/高尿酸人群补蛋白、防肌肉流失的绝佳选择，注意别过量哦！

划重点：四高朋友首选脱脂/低脂奶，控糖控脂更安心！

每天300ml奶超简单：早上一杯200-250ml牛奶，下午加餐100-125ml酸奶，轻松达标～

#牛奶是优质蛋白的好来源##四高人群喝牛奶指南#