🏋️🔥｜新场地新气象，在下完成了恢复过程中，第一次10X10硬拉，喜极而泣，喜上加喜（生日前🎂2天完成）

90lb 杠铃硬拉 10x10，done!
预热是无动力跑步机+倒蹬，你没有看错，我用下肢的marching 和下肢的torque 来预热后侧链！done!

后面是Jo style matrix 加强版 设置，包括：下肢蹲双边，下肢拉单边，下肢爆发offset，下肢lateral 额状面。

只有额状面匹配矢状面，才是真的强！只有跑跳为基础的单边稳定度和爆发度跟的上你的深蹲负荷，才是无忧的能量和运动表现输出！

Way to go! 未完待续，有视频[拜托]

（这哪里是普通健身房，这就是NSCA总部的设置呀！并且，gym的PT专门递过来一根粉💞杆子。我是开光者，封条都还在。）

#健身##jo妖精##早安,美好的训练身体##BlindTraining[超话]#