很多人都陷入一个误区，觉得只有生活遭遇变故、身体病痛缠身，才会心生郁结。可事实上，看似平静的生活里，日复一日的责任背负、无形的精神压力、对自我情绪的长期忽视，都会悄悄耗伤心神。

我见过不少这样的病人。他们来的时候，说不上哪里不舒服，就是没精神、睡不好、高兴不起来。问他们生活有什么变故，说没有。家里经济还行，父母孩子也健康，工作也稳定。可就是觉得日子没意思，尤其是一个人的时候，空落落的。他们自己也想不通，甚至觉得自己矫情。

我说，你不是矫情，是太久没照顾自己了。你每天扮演好员工、好儿女、好父母，迎合这个、应付那个，却从来没问过自己：你累不累？你想不想歇一歇？情绪就像杯子里的水，你一直在往外倒，却从来不往里加。倒到空了，人就空了。不是病，是枯竭。

《内经》讲：“忧思则气结。”你每天被各种事情推着走，气就结在那里。结了不散，久了就堵。堵在胸口就是闷，堵在头上就是昏，堵在心里就是烦。不是大病，但比大病更磨人。大病有起有落，这种日积月累的消耗，是温水煮青蛙。等你反应过来，已经蔫了。

所以，别总觉得“没发生什么事，不应该不开心”。不开心就是不开心，不需要理由。情绪不是法院判案，要讲证据。你感觉到失落，就是失落；你感觉到累，就是累。你不承认它，它就住在你身体里，不走了。

给自己一点时间，什么都不做，就待着。发发呆，看看天，喝杯茶。不用扮演谁，不用应付谁，就做你自己。这不是浪费时间，是把空了的杯子慢慢续上水。你续上了，才有余力去照顾别人。不然，你就是一个空杯子，倒不出任何东西。

——杏仁郎中