#颈椎病十级患者强烈推荐#常年低头久坐很容易引发颈椎病，想要改善首先别长时间低头玩手机，每隔半小时起身活动，不躺着追剧、不睡过高枕头。日常可以多做下巴后缩、靠墙站立、轻柔肩颈拉伸来放松肌肉，脖子僵硬时多用热敷舒缓，不要随意暴力掰脖子正骨。枕头尽量选择能贴合颈部曲线、只托脖颈的款式。如果出现手指发麻、频繁头晕恶心等情况，一定要及时就医检查。