2026年4月27日，周一，多云，气温22/28
流水帐（117）
《手机关掉，睡个好觉》
中午，关了手机午休。起床后，感觉整个人都是神清气爽的，精神状态非常好。
平时午休时，我习惯了躺床上先看手机，常常是几十分钟的时间一下就过去了。躺床上看手机，真是个坏习惯，没有一点好处，不仅没有看到什么有用东西，而且，往往把自己看得头晕脑胀。虽然明知道这习惯不好，但是，总是改不了。克服一些坏习惯，得有毅力。我在这方面必须继续努力。
午休起床后，用空气炸锅烤了三个小馒头。据说，烤馒头养胃。不过，我主要是因为这款馒头口感不是太好，所以，换一种吃法。烤出来的比较香脆，下午喝咖啡时，吃了3片。晚餐，当作主食，吃了4片。这样的量，刚刚好。我现在的胃口已经明显变小了，不能吃太多的东西，否则的话，就非常不舒服。比如，前天晚上吃了零食后，一整个晚上都感觉肚子不舒服（但是体重并没有受影响）。有人认为，胃口变小，不能吃太多的东西，影响口福。其实，还真不是。恰恰相反，因为吃的少，更能让人感觉到食物的美味。而且，时常保持空腹，整个人都会感觉更轻松。这是我的切身体会。
晚饭后，照常外出健走。40分钟左右的时间，走了3公里。
回家后，看电视。看了一集《金关》后，接着看了两集《八千里路云和月》（大结局）。虽然这部剧的故事情节有诸多不合理的地方，而且，还颇有些神剧的感觉。但是，我觉得主旋律不错，看着一点也不憋气。而且，剧中主要演员的表演都很在线，所以，我一集不落地将全剧追完。
9点15分，关了电视。
每天看两、三集的电视，这时间也刚刚好。
因为看完电视，有足够的时间上网看微博，写我的流水帐。
下图：空心炸锅中的烤馒头