一早来练个背：引体向上10*4（随便糊弄一下）；大剪刀拉背左右单手各10次➕双手5次35kg一共四组；辅助引体向上反手12*2、宽距正手12*2；整个人趴在地上双手用哑铃“高位”下拉4kg20*4（新的邪修动作来了）；单膝跪地单手绳索高位下拉15kg左右各15*4。练完洗洗上班，晚上继续练球🎾
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