【#女子智能手表监测睡眠反而失眠加重# 医生：过度关注手表数据，长期紧张反而打乱身心节律】50岁的张女士原本睡眠状况尚可，但在使用智能手表监测睡眠后，逐渐出现睡眠焦虑。起初她只是想了解睡眠情况，后来将“睡够时长、深睡达标、夜间不醒”当作目标。夜间醒来便查看数据，一旦发现深睡减少、醒觉增多就产生不安，导致后半夜难以入睡。一段时间后，张女士出现入睡困难、睡眠变浅、夜间易醒且醒后难再入睡，同时伴有头晕、烦躁、颞颌关节不适等症状。她辗转多个科室就诊并进行检查，未发现明显器质性病变，后前往宁波市中医院脑病科就诊。接诊的马颖俐副主任中医师结合其睡眠记录分析，张女士每晚实际睡眠6至7小时，深睡1个多小时，整体情况并不差。其问题主要源于过度关注手表数据，将正常波动误判为异常，长期紧张反而打乱身心节律，诱发真实睡眠问题。医生指出，手表数据仅可作为参考，不能据此判断患病。一般成人深睡占总睡眠15%至25%，6至7小时睡眠中深睡1至2小时属正常。医生还建议，应结合白天精神状态判断睡眠质量，如长期出现入睡困难、频繁醒来、伴随乏力、注意力下降、情绪烦躁并影响生活，应及时就医。http://t.cn/AXJzJvm3