因为我很喜欢看Youtube上不同女博主的饮食养生锻炼Vlog，就会发现一个蛮明显的事实。

那些喜欢吃冰冷沙拉、纯素食主义、爱喝冰水的，几乎都到了27岁以后很明显的断崖式衰老，整个人很疲惫，皮肉很松，看起来是肾精被消耗一空的状态。

反而是我关注的几个喜欢吃烤肉、爱喝骨头汤、会倒热茶喝的白女，普遍都状态挺好的，整个人粉扑扑的。

非要说人种嘛… 其实她们都是白人。

还是得吃热食呀，要吃肉补铁补气血、少喝咖啡消耗肾精。中医讲“脾喜温恶寒”，现代医学也能对应上。
很多纯素博主年轻时靠大量蔬果维持清透感，但铁储备和B12水平其实在持续下滑，等到27岁后造血功能跟不上，气色和精力崩塌是迟早的事。
反观那些爱吃烤肉、喝骨头汤的博主，她们摄入的饱和脂肪和胆固醇恰恰是雌激素、孕激素合成的底物。骨头汤长时间炖煮后溶出的明胶（胶原蛋白水解产物）是富含甘氨酸和脯氨酸的，也是皮肤、关节、肠道黏膜修复的重要原料。现代研究也证实口服胶原蛋白肽能刺激成纤维细胞活性，可以很好的提升皮肤弹性和含水量。

养生的终极目的不是维持一种脆弱的审美，而是到了该扛事的年纪，身体还能兜得住底。
气血足，肾精固，脸色自然粉扑扑的。