#为什么有的人从来不内耗#
课题分离，责任切割
不内耗者严格区分“我的事”与“他人事”。对他人的评价或伤害，如同看到森林中的毒蘑菇——不追问存在原因、不归因自我、不试图改变，直接绕行。例如：
被批评时只提取改进建议，过滤情绪化指责；
人际冲突中默念“关我屁事”“关你屁事”，屏蔽杂音。
重构现实：接纳不完美
允许犯错：将失误视为练习而非否定自我（如“我暂时还不会”替代“我做不到”）；
对抗灾难幻想：用事实清单粉碎虚构焦虑（如“方案被退≠能力差”）；
接纳不可控：对过去遗憾或他人看法果断放手，专注可改变之事。 http://t.cn/AXJUUeZU