睡不着在肝，睡不沉在肾，睡不醒在脾通用法则

晚上十一点前睡，十点前更好。这是养肝、养肾、养脾的共同底线。睡前一个小时放下手机，蓝光会抑制褪黑素，让你越来越清醒。热水泡脚，泡到后背微微出汗，引火下行，让心肾相交。保持情绪平稳，睡前不生闷气、不吵架、不纠结。白天适当运动，但不剧烈，走到后背发热就够了。

睡不着别怪床，睡不沉别怪吵，睡不醒别怪闹钟。是你的肝、肾、脾在喊你关心它们。把它们养好了，你会重新拥有婴儿般的睡眠。从今晚早睡开始。#入睡难早醒##良好睡眠习惯##健康养生#