不要说每天走多少时间，然后就消耗了多少热量，
不用计算这么仔细。
只要是合适自已，能坚持下去就好。

每天在自已合适,有空的时间，走出去迈开腿，
动起来比坐在家刷手机好，

在办公室敲键盘敲了一天，坐的腰酸背僵硬。
我每天晚上吃完饭就去公园走40分钟，
这样坚持下来，腰不酸，背不痛，
能保持一定体力，晚上睡觉也更香。
夏天还出一身汗，更舒服。

#每天走路够这个量或能延寿11年#
能不能延寿不知道，但是每天走完人很舒服就是。 http://t.cn/AXJMc1q7