【#10种升糖慢的优质主食#】推荐10种相对升糖比较慢而营养又比较好的优质的主食，来代替部分的米面包子馒头，它就有利于血糖的控制。1.蒸山药，2甜玉米，3蒸紫薯和红薯，4蒸芋头，5蒸土豆，6.蒸南瓜 ，7.杂豆饭 ，8.燕麦饭 ， 9.苦荞麦饭和苦荞麦面， 10.糙米黑米紫米饭。#80斤女生不吃碳水闭经体脂率超标# http://t.cn/AXJXS1RR