#立夏养生多吃这类食物#昨天是立夏，标志着夏天正式开始了。

天气一热，很多人开始心烦、睡不好、没胃口——这就是典型的“苦夏”表现。

上海中医药大学附属岳阳医院的陈海琳医生给出了一个很精炼的总结：立夏养生，记住“红、苦、淡”三个字。

“红”：西红柿、赤小豆，能生津利湿。樱桃也是立夏时令佳果，富含花青素和钾，能缓解夏季乏力。

“苦”：苦瓜、莲子心，能清心火、除烦躁。湖南中医药大学邹译娴医生解释，中医讲究“立夏养心”，苦入心、能清心火，正是顺时养生之法。

“淡”：冬瓜、绿豆、薏米，帮助祛湿清热。首都医科大学孟昊医生指出，此时暑热汗多易耗气伤阴，需要多吃清淡易消化的食材。

此外，孙思邈在《千金要方》中提出“夏七十二日，省苦增辛”，这里的“增辛”不是辣椒，而是生姜、葱、蒜等温和辛味食材，可促进血液循环，符合“春夏养阳”的原则。

简单总结：立夏之后，饮食少油少盐，多吃应季蔬菜水果，适当吃“苦”清心，适量添“辛”养阳。
顺时而食，就是最好的养生。
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