姑娘如果你今年刚好是25-35岁之间，有机会看到这个视频，你真的非常非常的幸运，因为接下来我要分享的这11件事，是我花了50年时间，看着身边无数的女孩从迷茫到清醒，从被动到主动，从焦虑到笃定的真实轨迹中提炼出来的。（今天热搜内容，记不得是哪位作者了，版权属于原创作者）

• 哈佛大学呢，长达75年的成人发展研究，追踪了724个人的一生，结论呢很简单却很残酷，决定你人生质量的，不是你赚了多少钱，不是你嫁给了谁，而是你在关键节点做出了哪些正确的选择，而对于女性来说，往往被我们严重的低估了。

• 第一件事，也是最容易被忽视的，就是建立你的健康账户，不是让你去办什么健身卡，是让你真正理解一个事实，就是你的身体，它不是用来消耗的工具，它是你这辈子唯一的本金。麻省理工学院的研究发现，就是女性在25-35岁之间，如果你能够保持规律运动和充足的睡眠，那么40岁后，患重大疾病的概率会降低67%。这意味着什么呢，别人在医院排队的时候，你在享受生活，别人把收入都拿来治病了，而你在做自己想做的事情。

• 第二件事，学会独处，真正的独处不是孤独，而是一种能力。斯坦福大学的心理教授发现，能够享受独处的女性，在亲密关系中的满意度反而高出42%，因为他们不需要通过关系来确认自己的价值，他们本身就是完整的。姑娘你可以回忆一下，你多久都没有一个人吃饭，一个人看电影，行了如果答案是从来没有，那你要警惕了，你一直在用别人的存在来逃避面对自己。

• 第三件事，学会说不，特别是家境不好，而家教又太好的女生，从小呢就被父母教育要善良，要体贴要为别人着想，无法拒绝别人的人，抑郁症发病率是普通人的2到3倍，每一次违心的答应，都是在消耗你的生命能量，学会说不不是自私，是自我保护的本能。

• 第四件事，学会管理你的情绪，神经科学研究发现，情绪管理能力强的女性，在高压环境下的表现比情绪失控者要好3倍，每次情绪来临的时候，你先暂停3秒钟，问自己我现在感受到了什么，这个感受他想告诉我什么，我可以怎么回应。

• 第五件事，投资你的形象管理，呃不是说让你去整容哈，是让你找到适合自己的风格，宾夕法尼亚大学的研究显示，形象得体的女性，在职场晋升的速度会比其他人快38%，这是对自己的尊重，不需要成为别人眼中的美女，但是，你需要成为自己喜欢的样子。

• 第六，一定要存钱，这是底线中的底线，你现在一个月能赚多少钱，都要有自己的存款，就是哪怕你每个月只存500块，经济学家追踪发现，拥有独立财务的女性，在面对人生重大选择的时候，做出正确决定的概率会高出76%，因为钱能给你的不只是物质保障，更是选择的自由，你可以选择留下，你也可以选择离开，而不是被迫接受。

• 第七，保证你的睡眠质量，加州大学的研究表明啊，就是长期睡眠不足的女性，认知能力会下降40%，就相当于是老了10岁，不要再熬夜刷手机了，每天你至少11点前要睡觉，保证7-8个小时的睡眠，你整个人的状态就会变得不一样了。

• 第八件事，定期清理你的社交圈，呃不是说让你绝交，而是让你识别，哪些关系在消耗你，心理学家发现，一个人的幸福感70%取决于身边最常接触的5个人，如果你身边都是那些消极的，爱抱怨的人，那么你是很难积极的，如果你的身边都是那种阳光的，正能量的人，那么你想懒你都懒不下来的，每半年审视一次你的社交圈，该断则断。

• 第九，学会记录和复盘，呃不是让你写日记哈，就是要建立你的人生数据库，每周你可以花上30分钟，去回顾这一周的得失，你要总结一次成长，哈佛商学院研究发现，有复盘习惯的人，成长速度是没有这个习惯的3倍，大多数人都是在重复过日子，而你是在迭代升级，5年后你们之间的差距，就是这样子拉开的。

• 第十，学习沟通能力，不是让你变得八面玲珑，而是让你能够准确的表达自己的需求和边界，职场研究显示，就是沟通能力强的女性，薪资的涨幅会比同龄人高52%，学会非暴力沟通，学会在冲突中表达而不是压抑，学会在合作中协调而不是妥协，这个技能呢，会让你受益终生。

• 第11，建立你的长期主义思维，不要被短期的焦虑所绑架，不要为了快速见效而选择捷径，真正能够改变你人生的，都是那些看起来很慢，但是复利效应惊人的事情，比如说像读书、运动、学习、投资、建立关系这件事情，可能短期你看不到任何的效果，但5年之后，你会看到全新的不同的人生。

• 关键点来了，你不需要全部做到完美，但至少你要开始做，从今天开始，你可以选三件事，你认为重要的，每天投入30分钟，你就会看到变化，一年之后，你一定会感谢你现在开始行动的自己。

• 我见过太多的女孩，在25-35岁这个阶段，非常的迷茫焦虑，觉得人生呢没有方向，但那些真正开始投资自己的人，40岁后的人生就会完全不同，他们不是运气好，而是在别人追剧的时候，他选择了读书，在别人抱怨的时候，他选择了行动，在别人随波逐流的时候，他建立了自己的系统，你的人生不需要等待，谁来拯救你，自己就是那个答案。

• 现在就开始从这11件事中，选出3件，写下来，我是叶子，一个50岁从低谷爬起来的姐姐，带你清醒看世界，少走弯路。