抗不抗老，20％基因决定，剩下80％靠睡眠、饮食和运动。生活方式，决定了你的外貌。看起来简单，做起来也很简单。

女人的衰老分布在4个峰值，20-30岁之间、38岁左右、44岁左右、以及60岁出头。

不是用数字制造焦虑，就是个客观事实，做到心里有数。既然没人能逃过去，为什么不提前准备一下呢。

先说睡觉和吃饭。一定要保证睡眠，不要熬夜。熬夜对身体的损害非常大，自身完全能感受到，而且不需要长时间，今天熬完，第二天就晕晕的。

无论处于什么样的状态，睡眠都能给你最好的保护。尽量在该睡的时间睡，达成规律性。

其次是吃饭。饮食这块最近研究太多了，什么方法都尝试过了。实操下来，简单的想笑，没有任何捷径，就是吃的简单、干净。

多吃绿叶菜（清炒或沙拉少酱）、豆制品（非腌制）、蛋白质（鸡蛋、白肉等）、多喝水（两升以内，不必太多）。

另外一定要控盐，家常菜还好，零食、麻辣烫、螺蛳粉这些，少吃或者不吃。这些东西热量没多高，盐分太高，加上各种调味料，刺激食欲，吃上停不下来，停不下来比开始吃更可怕。

最后是运动，最好是抗阻训练，俗称的力量，循序渐进，慢慢来。实在反感，也可以慢走，总之让身体动起来。

个人有个小妙招是吃完饭站着，或者干点别的事，别直接坐下，掐腰踮脚，做五六十个，不耽误干啥，也活动了身体。

抗阻训练不是减肥或者健身才要做，最好变成生活日常，像喝水一样自然。不用搞那些花里胡哨的，整两瓶矿泉水，拎着晃，也比躺着强。