独家减肥冷知识
真想瘦的话，听我几条冷知识。
1️⃣．白天吃就是比晚上吃更容易瘦。
同样热量，放在白天吃和晚上吃的区
别。白天可以瘦，晚上就不行。就是有差别。屎也拉了，确实有差别，体感上也有差别。别不信。
2️⃣．一天一杯冰美式容易减肥。
并不是说咖啡真能提高多少代谢，主要是一个规范日常和抑制食欲。有时候减肥也需要一个trigger 咖啡一喝，立马进入轻盈状态，一天都不会想暴饮暴食。如果起来喝的是奶茶，就感觉哪里不太对，今天不对，今天还想大吃。不喜欢。
3️⃣．放纵餐就吃肉。只吃肉。
吃肉不会胖。尽量瘦肉。放纵餐还可能会瘦。潮汕牛肉火锅，椰子鸡，窑鸡王，跷脚牛肉，海鲜拼盘。大吃一顿代谢还被催促了一下
4️⃣．工作太累瘦不了的。
这是个很少有人说起的玄学。牵扯到皮质醇，心情，睡眠，储水。总之不能太累。过累时期先养好心情。
5️⃣．一天要吃饱一顿。
从不建议纯液断，不吃饭之类的。人不爽到就容易一直想着。一天开心一次，心态容易不崩坏。
6️⃣．别有委屈感。
真正想做的事情，就别有委屈感和付出感。除了内耗心累没别的用。坚持不下来就说明你没那么想，骗谁都不要骗自己。别人根本不关心你真的假的。记住这句哦，别人不在乎的。
7️⃣．鸡蛋、牛肉、鸡肉，鱼肉，虾，咋吃咋瘦。试过。同样热量下，吃这些就是会瘦，吃盖浇就是不容易瘦。没办法。饮食结构就有这么大影响。碳水储水。
8️⃣想暴饮暴食的时候记住人家这句话：现在的你，是暴食完最想回到的状态了。你就在那个最想要的状态里。
人很少有在后悔前能补救的时刻的。珍惜。
9️⃣．不掉称不代表没在瘦。
水的影响特别大。只要你确认没骗自己吃得没问题，有可能数字涨了但脂肪变少了的。所以不用纠结某一两天的数字。
🔟．减肥不是临时生活，是生活习惯植入。生活里很多事情都是长期的事。瘦一时少吃几天真的不难，难的是内心深处认可一个长期稳定的少吃生活。不用天天不吃饭，也不用天天运动，就正常微饿，偶尔大餐，继续微饿，一辈子。早点接受早点舒服。
不然就不要想着瘦不瘦了。不接受就会永远痛苦，复胖循环。没啥意思。自己想不想做一件事情，自己最清楚。别人真的不在乎。