今年我越发觉得普通人在健身这件事上，需要找到一个适合自己的平衡点，既要能平衡工作和生活的时间安排，也要能平衡训练时状态和练后的状态恢复。

普通人既不是职业健美运动员也不是专业的健身房教练，没有那么多的时间可以泡在健身房里，更应该把训练当成长期生活结构的一部分，而不是作为一个短期冲刺的自我感动行为。

你可以问自己几个问题：如果工作突然忙起来，你还能不能维持每周的训练计划？如果状态差一点，你还能不能保证基础活动量？如果不能每天吃健身餐，你还能不能有办法控制住热量的摄入和保证充足的蛋白质？如果一年后，进步有限，训练热情下降，你还能不能继续？

这些问题，本质上就是在讨论你到底是在“生活里训练”，还是在“为了训练而生活”。如果这些问题你都有相应的解决办法，那么恭喜你，你对自己的情况很了解，反之，如果你没有解决办法，只剩下焦虑的话，那就要冷静地想一下了，毕竟你不可能一辈子都保持一个很大的运动量。

训练计划这玩意从来都不是越狠越好，而是越有可持续性越好，身材的改变是随着时间慢慢来的，尤其是在减脂完成了之后，维持住现有的成果和在尽可能控制住体脂的情况下增肌，会更难，更需要耐心和坚持。

训练从来都没有什么捷径，戒掉撒谎，认真对待你的饮食、训练和休息就足够了。#微博跨域计划#