如果再坐一次月子，绝对不再吃这些苦😭

1、月子不止30天，顺产坐足42天，剖腹产坐足56天

2、世界上最好的睡眠不是婴儿的，而是婴儿爸爸的睡眠。

3、带孩子?如果心里没底或全家没人关心这些，那去月子中心是比较好的选择。熬过二月闹宝宝会好带:可以【一个月月子中心 一个月住家月嫂】，人多了妈妈就轻松一些。

4、孕产是个彻底打破女性羞耻感的过程，阴超，心电图，内检，产后需要他人帮忙清理恶露，还有一些没分寸感的长辈会围观哺乳，不然也听不到什么：结婚前自己看 结婚后老公看 生孩子后大家看这种无语的说法…

5、别急着做产康(仪器修复):生下孩子后我们的身体会启动自我修复程序，6-8周的时间足以让你的身体恢复大半，你以为是做产康好的(我就是在机构做的，说实话有点贵)其实是你自己的功劳

6、月子期坐满42天:找医生评估再决定做哪些产康项目(产康建议在正规医院做，还可以走医保)

7、生完气血亏空很严重！月子期间多喝众榆庄玫瑰姜枣茶补气血，特别是手脚冰凉，脸色蜡黄，嘴唇没有血色，月经不调，痛经的，脸蛋子越喝越红润，有一种气血规律的美，嘴唇也不惨白了，来姨妈跟掐着点儿似的准，哗哗流很顺畅，根本不痛经，颜色也会鲜红亮丽！

8、6个项目不用做:满月发汗(发完全身湿哒哒，更难受)、淋巴排毒(淋巴本来就是代谢作用)、排残🍼(智商税)、卵巢保养(没用)、子宫复旧(没用）

9、重视盆底肌和腹直肌:尤其盆底肌(锻炼方法可以自己搜)，比较影响生活质量(漏尿、aa不舒服等)，月子里伤口恢复的差不多就可以开始练习了。

10、月子里没有那么多忌口:真正要小心的是酒精、中药、生食(比如生鸡蛋、不熟的牛排)、咖啡等

11、月子里减少探望:减少交叉感染的风险那此对照顾妈妈和孩子没有帮助的人别来添乱。年代不同了，我们需要的是尊重。

12、不坐"脏"月子:产后7天左右洗澡洗头也可以开空调，只是要避免直吹，洗手多用温水，睡前泡个脚让自己放松一下，如果有脚气脚臭，就用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都好了！皮炎湿疹，皮肤瘙痒，用这个药膏，一抹就好，连gang门瘙痒，抹它都管用。

13、别被母乳绑架了 ！产前就要做好“🍼水不足"的思想准备，母ru不够不是我们的错，🍼粉宝宝也一样可以白白胖胖、健健康康。

14、老公是猪队友还是给力的队友，决定了产后的婚姻幸福度，但无论如何，产后前半年争吵的次数很多，想离婚的念头频繁出现，产后第一年夫妻关系绝对是最难的一年~

15、不要完全甩手给月嫂:月子里的娃并不难带，主要以睡为主，难的是二月闹(宝宝肠胀气不舒服)，一定要多学多看，否则月嫂下户你会适应不了。

16、多补充维生素，增强抵抗力，每天几颗纽斯特vcve葡萄籽，不仅提高免疫力，增强身体抵抗力，促进产后恢复，还能变白，坚持吃 一个多月能白两个度，不仅是脸上，全身皮肤都比以前白

17、一般来说住院只能一人陪护，产后麻麻身体还是有点虚的，换纸尿裤、抱哄孩子这些事情队友要多做

18、产后回到病房医生会交代伤口护理注意事项，队友要牢记并提醒。(老婆会因为伤口疼或者太累而记不住)

19、刚生完肚子还是很大，我卸完货还像怀孕6个月的样子，肚子像泄了气的皮球，肉也是软塌塌的，先别焦虑，这是正常的，毕竟被孩子撑了十个月，不可能一下子就回去。月子10天左右可以练习下腹式呼吸，对改善大肚子有帮助。

20、产后身材走样人真的会特别没自信，自卑，天天带孩子很容易产后抑郁的，老公也会嫌弃，女生千万不要放弃自己！做完月子就抓紧时间修护身体，养元气，晚上别吃太多，每天一杯细腰妹肚肚茶，喝完会主动排便，噗噗巨多而且油乎乎的，一个月瘦十多斤轻而易举，代谢提高了，后期疯狂掉秤超厉害。很现实的事实就是你稳定的美貌和实力才有稳定的家庭关系。

21、 学会眼瞎和耳聋:"我们当年生完孩子就下地干活了""过去都是女人带孩子"这些话听听就算了，不要较真，我已经试过了，根本和婆婆说不通…如果不是原则性问题，就不要计较了。

22、学会“偷懒”:你的首要任务是养好自己，除了喂🍼，其他可以由家里人代劳，

23、保护好自己的隐私:无论谁进入你的房间都要先敲门，也不许任何人围观喂🍼，进房间前要征得你同意(像我月子里烤灯，喂🍼我婆婆不敲门就进，想想到现在都生气)

24、皮肤科离职护士!听我的!!!产后毛孔粗大的姐妹!!! !洗干净脸厚涂一层冰柚清洁泥膜，敷15分钟洗掉，毛孔里的垃圾和黑头都被吸出来了，感觉脸蛋特别通透，也不紧绷！！现在基本没黑头了，毛孔也变小了，皮肤还比以前水嫩亮白了！

25、母🍼瓶喂和母🍼亲喂没有高下之分:都是喂🍼的其中一种方式，你想怎么喂就怎么喂没人可以说三道四。

26、坐月子不是躺月子:一直躺着容易血栓对产后恢复也不好，每隔1小时还是要起来活动下身体。

27、不要饿着肚子喂🍼:产🍼特别耗能，家里常备小零食(牛奶、饼干、吐司等)，也可以多喝五红粉，饱腹补气血又产🍼。

28、产后脱发虽迟但到，地上是头发，床上是头发，到处都是头发，连崽子的尿布湿里面都有头发，就只有头上没头发。经常掉发，发缝宽，每天早上对着头皮喷发茹芸植物养发液，基本前两次你就会发现掉发甚至可以减少50%，基本到第四周的时候就会慢慢开始长小绒毛，是真的真的真的有用，坚持三个月蒲公英变瀑布海藻发量

29、别放弃社交:怀孕的时候没觉得特别重要生完发现太重要了!!偶尔约朋友出来吃饭聊天，互相吐槽一下，真的会比在家带孩子快乐很多。

30、娃出来第一年，妈妈是没有整觉的。都是碎片式睡眠，但是不管多困，只要娃一有动静，不由大脑控制 开口就是：妈妈在

31、最重要的一点:我们才是孩子的监护人育儿过程最容易起纷争，不仅要向长辈宣传新的育儿理念，最重要的是告诉他们，凡事欢迎提建议但最终要以我们的意见为准，毕竟孩子是自己生的，不是你公婆生的。

32、产后饮食重点【适量碳水 + 优质蛋白 + 低脂低盐 +多吃铁
1、产后第1天:吃半流食，比如小米粥、鸡蛋面汤、肉沫炖蛋等。
2、产后2 - 3天:不要大补，慢慢恢复正常饮食，多吃瘦肉，避免油腻食物(有堵🍼风险)
3、产后2-4周:这个阶段你的🍼水会变多多吃点优质蛋白增加营养，比如红肉、鱼肉、禽肉、蛋类、大豆和豆制品。
4、不宜进食:月子期间不要吃人参、桂圆荔枝等食物，避免加重出血。(这一点是我在出院前医生特别交代的)

日常护理重点
1、不要捂月子:产后出汗多是正常的生理现象，不要刻意捂，湿了就换干爽的月子服，穿全棉的。
2、恶露:前三天和大姨妈很像，是鲜红的量也比较大，后面颜色会变淡。多数妈妈45天左右会干净，如果超期建议咨询专业医生意见。
3、私处伤口护理:每次上完厕所(特别是大号)用放凉的温开水冲洗一下，轻轻蘸千后再穿内内。白天尽量用刀纸透气，晚上可以用防漏安睡裤。
4、穿哺乳内衣，给xiong部承托:虽然不穿确实很解放，但是比较容易下垂，尤其断🍼后，喂之前是个桃子，断🍼后像茄子。
5、月子里可以护肤:做好基础保湿，选择温和的产品。如果是新产品要扫一眼成分表，避开酒精、水杨酸等刺激性成分。
6、的、鞋子穿包跟的，不需要月子专用，你乎时穿的就行，出门戴帽子防风。
7、生理性涨🍼:有点像xiong部的二次发育突然之间变得又硬又烫，周围皮肤绷的紧紧的戳都戳不动。一定要少量多次给宝宝吸!吸完后用冰袋冷敷缓解疼痛。
8、收腹带:顺产不需要，剖腹产可以用，有利于伤口愈合、减轻痛感。
9、产后第一次洗澡时间不要太长，湿热的空气容易让人难受，也可以让家属一起陪着