bot好，稿主成年后又长高了2cm，分享一下经验。今天早上刚量的，确认了好几遍，确实是长高了，量完之后喜极而泣。大概是154cm-156cm。现在是24岁。实际上我应该是长高了3cm，18岁高中量是153cm，大学22岁是154cm，现在24岁156cm。154和153那两次量都是穿鞋的，156cm这次是不穿鞋的。早上十一点量的，我记得早晚身高差不太一样，但是在国内这两次身高也都是在上午量的，作为参考。我是22岁来海外从事工作。可能写的比较乱，但是会尽可能的把所有因素考虑进去。我现在在南半球工作，这期间相比于国内运动没有什么明显增加。但是国内的工作以坐为主，这边工作主要是站着和走动，平均运动量大概是每天多了6000-10000步，大约消耗100-150kcal相比于国内。没有什么其他的多余运动，偶尔会有重体力活，但是不多。其次个人认为饮食才是最重要的，多吃肉，我在这边基本上吃100g以上生重的牛肉每天，大部分时候都是150g，一周2次以上。这是保守的算，能吃就吃，要有吃牛肉的这个意识。其他时候哪怕不吃牛肉也要保证有肉吃，比如三文鱼，羊肉等，吃其他低热量的鱼类和鸡肉相对较少。也要保证100g生重以上，我ip地三文鱼和牛肉比较便宜，所以这条个人认为更适合经济比较宽裕的宝宝们，但是国内肯定也有平价一些的同样蛋白质含量高的肉。其次多吃鸡蛋，稿主基本上可以保证每天一个鸡蛋，煮鸡蛋熟重大概50-55g，因为并不是有计划的严格的吃的，所以个人觉得如果能保证一天两个鸡蛋可能会更有效果。然后是牛奶，我这边也不是一开始就带着长高的目的去喝的，所以喝的断断续续。但还是那个观点，要有喝牛奶的意识，可能有些宝宝会爆痘或者乳糖不耐受，可以喝舒化奶或者脱脂奶，我刚开始和牛奶会直接窜稀，后来喝几次就没事了。这边牛奶很好喝，很多时候都是当水喝的，喝的也很快。感觉总结下来就一句话，要有意识的在身体不出问题的情况下尽可能多吃肉蛋奶。其次是一些可能对我身高造成影响的其他因素：或许是ip地纬度更高？比我原本在国内的城市大概高了7个纬度。或许是南半球风水不太一样？也不能确定。还有中间有一段时间压力太大没胃口，有1-3个月暴瘦了15kg，那时候每天可能就吃300-600大卡，我搜的饥饿也可能导致生长激素分泌。但是这里只是作为可能的因素列出，实际上宝宝们不好参考这个，我当时停经了并且身上出现了许多乱七八糟的问题，脾气很差头晕眼花，不要学习这个。以及宝宝们注意吃鸡蛋可能导致不消化，蛋白质过多肠胃不适，牛肉吃多了上火，牛奶可能导致皮肤出油等情况。请在身体可以承受的范围内增加肉蛋奶含量。并且我来了这边之后为了对抗pms断断续续吃了很多维生素，坚持下来的只有维d和镁片。大概就是这些了，有点长，辛苦bot了，祝宝宝们早日长到自己的理想身高

4573