#建议爱躺着玩手机的反复观看#睡前是不是躺着玩手机？睡前还在看手机的人一定要做！

把刷手机的时间，用来做这4个动作试试看吧！
骨盆、腰部、下半身一整天累积的紧张感一次全部放松✨

1️⃣ 把枕头放在身体前方，双腿向两侧伸直，背部挺直后身体前屈
放松背侧筋膜

2️⃣ 双脚并拢，膝盖向外打开，臀部慢慢推向脚后跟

3️⃣ 一条腿折成“ㄱ”字形，身体前倾，放松髋关节和臀部肌肉

4️⃣ 胸口向下沉，拉长整个脊柱进行伸展
僵硬的骨盆和脊柱被打开，
血液与淋巴开始顺畅循环，
腿部水肿、沉重的腰部、睡前紧张感全部得到缓解🕊️ http://t.cn/AXiyEi1U