很多人问为什么同样110斤，身高差不多，怎么别人看上去那么瘦，我看着就明显赘肉多。
最大的误区是很多朋友认为减重就是猛猛练+少吃。只关注体重秤上的数字，忽略了健康、匀称，还有线条感。

其实饮食和训练一样重要。三餐都要吃碳水、蛋白质和优质脂肪。吃欧巴不如吃白馒头，馒头是干净的快碳；优质脂肪可以吃花生酱，不长胖！涂在白馒头上也很好吃。不管运不运动都一定要补充蛋白质，我们日常饮食补充的蛋白质是远远不够的，蛋白质不足就很容易养成易胖体质。瘦不下来、复胖，多数都是吃的不对，平常都可以多喝蛋白粉，除了补充蛋白质，还可以让肌肉线条保持得更好，减重肉才不容易垮，选乳清蛋白就够了，刚开始喝可以搭配水果或者酸奶，会更好喝。