day 22背部训练（是不是照片都一样，健身人就是看每张都不一样[doge][偷笑]）
1️⃣pulldown宽距
宽距27.5:8，
27.5+1:8，8，8
窄距：6，4
2️⃣low row
27.5kg:8，8，8
3️⃣杠铃划船反手
25kg:4组*8个
4️⃣哑铃划船
10磅3组*10个
5️⃣直臂下拉三组
9.1kg:8，
11.5:8，8，6
6️⃣山羊挺身三组
10个
悬吊 ​​​❌
俯卧撑10，10，8 ​​​