当一个人自己状态不好的时候，很容易被激发恶意。

一个姑娘说，自家父母都退休了，每月退休金加一起两三万，仨人一起住。但是不知道为什么，当她这个月薪只有6千的人下班回到家，看到地板有点儿脏，心里竟然会埋怨“两个人在家啥也不干，都不知道拖拖地”……

[心]其实姑娘埋怨的从来不是地板不够干净，也不是父母清闲懒散，而是被现实落差狠狠刺激到的自己。

她心里太拧巴了，自己拼尽全力奔波劳碌，月薪才六千，活得很疲惫。而父母每个月就安稳在家待着就能手握两三万的收入。

这份付出和回报不对等的落差（隐形嫉妒)，藏着她对自己现实状态的无力、焦虑和不甘心，负面情绪无处安放，最终化作了对最亲近的人莫名的苛责和恶意。

这种恶意，只是状态差、落差感太大引起的，不用强迫自己大度，把下面三步在脑子里多过几遍就是了。

1. 看清自己的情绪：
不满不是针对父母，而是自己内心焦虑痛苦的投射。

2. 接受心理落差：
父母退休金是年轻时打拼得来的，他们年轻的时候吃的苦不比你少，你们只是处在不同的人生阶段而已。

3. 剥离情绪：
就事论事处理琐事，压力向外释放，不迁怒家人；不和父母攀比，只和自己纵向比较。

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