吃素的怎样减脂又增肌？除了蛋白质选择高营养蔬菜居然是关键！#山姆会员商店 #济南山姆 #山姆开业 #山姆蔬菜 #品质好物 #山姆品质 #山姆标准 #膳食纤维 #素食健身 #素食营养
41岁，吃素8年，是一位癌症康复者，是奥赛比基尼选手。
很多人问我：不吃肉，蛋白质怎么够？
但我的饮食里，蔬菜占80%，蛋白质占20%。
真正让我体脂降2%、肌肉增2kg的秘密，
不仅是蛋白质够不够，还关乎这80%的蔬菜，有没有给对。

2021年PubMed研究证实：
膳食纤维是蛋白质的增效器。
每天增加5g，肌肉合成提升，体脂下降。

过去3周开始减脂，
在过去7天我加大了蔬菜比例，换成高营养密度蔬菜，一周结果太喜人，坏脂肪在降，好肌肉在长！

山姆的蔬菜给了一个高标准，甜杆西兰花、供港生菜、有机水果甘蓝、水果甜玉米，番茄，小黄瓜……
很多都有农残检测，供港标准的菜很多、有机蔬菜能有378项检测、或者209项农残检测，自从上周羽衣甘蓝暴雷，现在必须选有证件的蔬菜来吃才踏实！

而且让我不用挑、不用摘、不用扔。
每一种蔬菜的口感也是前所未有的好吃，
吃对，比少吃更重要。
选对蔬菜，减脂餐不需要忍受，只需要享受。
5.15日济南山姆开业了，这把干净终于到山东。
食谱留言"食谱"，私信免费发你。 http://t.cn/AXiNodHt