一人食：蔬菜牛肉沫盖饭
[微风]我要开始新一轮的减脂了，计划时间是2个月，目标体重是128斤，初始体重是137斤。

[微风]有姐妹想看减脂期吃啥，我一般是吃这样的一人食，菜中午吃一半，晚上再吃一半，早上和中午吃完碳水，晚上不吃，16➕8进食法。

[微风]米饭可以一次性煮一周的，放冷之后分袋冷冻起来就行，最好是一周之内吃完，冷冻久了还是很影响口感的。

[微风]锅是厚皮橙同款的小黄锅，因为我不是很会收拾厨房，我的每口锅底都脏脏的，这个黄锅脏了我感觉超难看，所以一直没买，结果那天有妹子问我买这个锅没有，我说我不喜欢，然后你猜咋的，晚上我刷某音就给我推送了折扣券，没忍住我就买了。锅还可以，蛮有质感的，手把不好用，短粗短粗的，颠锅不趁手，短柄设计显得锅更沉，拿久了有点重。

[微风]我这种饭，放的调料都很简单，不能做太好吃了，就要像我这样寡言寡淡，太好吃了会胃口大开，如果你实在是觉得太清淡了，可能最开始的时候放点我这样的拌饭酱。 http://t.cn/AXiHjhFb