改善体态问题的合集来咯！
看这一篇就够了！
重在坚持哦！！！！

①视频一，小red书刷到了一个非常简单的改善体态的练习，其实类似的练习我有视频分享给大家，在这里：http://t.cn/AXiq5cl7

视频来自水印，自用侵删。

如果大家有头前伸、驼背、肩内扣、骨盆前或后倾，可以找一个台阶或者一块瑜伽踩在脚下试试看！
每天坚持练一练，形成肌肉记忆，体态真的会变得挺拔漂亮！
像极了从小练习舞蹈的艺术生呢！

②视频二，超简单的站立摇胯法！没有时间地点限制！随时随地练起来！

你要是思前想后、想的多，那就每天内调养养脾胃，转转胯、摇摇胯，对你的脾胃好一点啊。

除此之外，摇胯还对男科、妇科不好、腰椎不舒服、骨盆前倾、改善不良体态都有很好的功效。

摇胯的时长大家自己掌握，我一般是深度缓慢的摇5分钟左右，大家可以参考一下。

③视频三，小red书刷到深夜徐老师邀请王玉雯来分享优雅体态的养成，大家可以参考看看啊！
干货非常密集，是很真诚的漂亮体态养成分享！！！！

其中很多内容我微博都有分享，怪不得我的体态练习的越来越好！
原来是无意练习到了女明星的同款练习！！！！！！快来试试看！！！！！

④视频四，来自老王很多年前拍的一条视频，无意翻到了给大家分享一下子！

示范两个非常适合女孩子，每天都可以练习的简易瑜伽体式🧘

【美腿瘦腿
滋养妇科
拉伸韧带
刺激滋养多条中医经络
缓解不开心
疏肝解郁
疏通乳腺
刺激淋巴
改善体态】

⑤视频五，老王热情分享：人民日报推荐的动作，松解改善肩颈背部不适，提升阳气，体态好、气色好、阳气足！

看到了就快来跟练啊！

⑥视频六，老王热情分享：

几个我很喜欢用的健康养生的蹲、坐方式，分别是⬇️

乞丐蹲
南怀瑾老师的跨鹤坐
双盘
w型坐姿
蝴蝶坐

以上坐姿大家可以根据自己的身体接受程度来选择，坐不来的不强求，避免受伤。

以上坐姿男/ 女性友好，男科/ 妇科友好，对于提升生殖能力、床上技术、养元气、提升阳气、改善体态、美化体型都有不错的效果。

让走路、坐这种稀松平常的事情变成滋养自己的养生项目，越坐越健康，越坐越长寿。

⑦视频七，三个简单的动作，轻松get优雅体态🧘

忙碌了一整天，如果一直是向前伏案工作，长时间面对电脑、低头玩手机的状态，看到我这条视频就来跟练试试看哦！

记得练习时不要耸肩缩脖子！

几分钟练习下来，呼吸都会变得畅通，人也会变挺拔！

祝美丽健康挺拔优雅～

⑧视频八，每天五分钟，抗衰老、紧致脸蛋，打开胸腔、疏通乳腺、释放不良情绪。

早晨起床刷到了，可以练一练再去忙哦[嘻嘻]
我五点起床已经练完了哈哈哈哈！

·骆驼式，改善不良体态、脖子前伸、驼背、富贵包。

·桌子式，紧致身体线条、全身伸展拉伸、锻炼手臂、腿、核心力量。

·反平板式，美腿、锻炼核心力量、打开前胸、紧致身体线条。

这些动作稍微需要一点点核心力量，如果没有锻炼基础，一定要小心锻炼哦！
避免受伤！

⑨视频九，「三个名字很好听简单的养生功法·灵活肩颈·美化体态·改善斜方肌肥硕发达」

动作一：美人梳头，如果是肩颈区域不健康的宝宝，在做这个动作时肩颈区域最开始会像生锈的金属接口一样咔咔响，练一练，颈肩区域灵活了就不会响了。

每天3～5分钟，任何人都可以练习。

动作二：美人照镜，同上，肩颈区域不健康、不灵活的宝宝也会响，每天3～5分钟，任何人都可以练习。

动作三：美人绕肩，同上，肩颈区域不健康、不灵活的宝宝也会响，每天3～5分钟，任何人都可以练习。

大家在练习这些养生功法的时候，记得眼睛跟着胳膊、手的动作来回动一动，有助于养肝、明目、养护眼睛，让眼睛更有灵气。

#一个动作改善体态问题##中医式生活##国医的精诚力量#