造成硬拉时腰背痛的原因

6. 膝盖弯曲程度不够

传统的硬拉需要膝盖做出一定程度的弯曲，但并不像深蹲那么多，只要能抓起杠铃即可。简单来说，如果膝盖的弯曲程度不够，就无法把杠铃抬离地面。膝盖弯曲能让训练者处于最佳位置，正确地把力施加到地面上。如果膝盖缺乏足够的弯曲度，就不得不主要依靠腘绳肌和腰部的力量。也就是说，不弯膝盖就得弯腰，相当于用直腿做硬拉，这会压垮背部。