说个我自己工作和学习时的习惯。

我进入深度专注的时间有点久，所以不太适合频繁切换任务。但一旦进入状态，就可以稳稳坐两三个小时，把一个问题连续想透。

回想起来我高中自习的时候没效率，就是有时老师怕我们偏科，会要求每小时换一个科目的书。其实那时我的大脑一直在被切碎，一直无法集中。

后来工作中也是，刚写两页东西，就回个消息。刚进入思路，又去看邮件。看起来忙了一整天，但大脑始终停留在“刚准备进入状态”的阶段。

而很多真正做得好的事情，其实都需要一个“持续升温”的过程。

比如写论文，前30分钟可能都在找感觉。
做项目，前1小时可能只是理清逻辑。
甚至运动也是，热身之后身体才真正进入节奏。

但很多人刚有一点状态，就被自己打断了。

所以我后来会刻意减少任务切换，一次只做一件事，允许自己“慢慢进入”。

因为最消耗人的，很多时候不是工作量，而是频繁切换带来的精神碎裂感。