Day 143 ☀️🌧️ 64.3kg

臀A20

绳索侧踢 10lbs 4×15
单侧髋外展 40lbs 2×20
双侧外展 100lbs 2×20
同侧单腿硬拉 55lbs 4×12
上臀臀推 146kg 4×12

卷腹组合 4×(12+24

现在是晚上七点，已经收拾好坐在桌子上准备开始今天的学习了，早点更新！

今天跟朋友吃了湘菜好吃！还喝了喜茶的奶茶（无糖报喝）。下午有杯蛋白粉加餐，晚上估计就不吃了，或者吃点我的备餐西蓝花🥦