【7个简单方法把微塑料伤害降到最低】#5个不经意间摄入微塑料的习惯#
微塑料几乎无处不在，但别慌——下面这些方法真的能降低伤害。

1. 少用一次性塑料制品
少用塑料袋、塑料吸管、一次性餐盒等塑料用品，用可降解餐具或玻璃、陶瓷、不锈钢制品替代。

2. 最好不要用塑料砧板
用塑料砧板切食物，切的过程中会脱落大量微塑料，建议换成木质或竹制砧板。

3. 最好把水烧开了再喝
将自来水烧开并沉淀5分钟，可去除至少80%的微塑料。

4. 避免加热塑料的容器
用微波炉加热塑料盒，微塑料吸收量会猛增。应避免用塑料容器在微波炉里加热食物，尽量使用玻璃或陶瓷容器。

5. 谨慎使用塑料日用品
选择不含磨砂颗粒的洗护产品。给儿童选用木质玩具，避免啃咬塑料玩具。

6. 尽量不吃鱼虾的内脏
微塑料能够进入一些海洋生物的体内，污染鱼类和贝类食物。所以，吃水产品的时候，首先不要生吃，一定要烹调熟透；其次，要去除其胃肠等内脏和鱼鳃。

7. 不粘锅有划痕就停用
大多数不粘锅的不粘涂层通常是聚四氟乙烯，属于一种合成塑料。当锅和硬物之间有强烈磨损时，可能会形成微小的聚四氟乙烯颗粒，然后污染食物。不粘锅出现划痕后最好不要再用了，也别用不粘锅烹调质地坚硬的食物（如排骨），不要使用尖锐的铲子，并定期更换新锅。 #千万别用塑料容器加热食物#