做了将近五百期深度播客的人，读书只用常人一半速度，给大家看看他是怎么做的。

Lex Fridman 在社交媒体上发过一段话：「读一本书每天大概需要三十六分钟。普通人的阅读速度是每分钟两百词，我大概只有一百。因为我读得很慢，边想边做笔记。」

一个做了将近五百期深度访谈的人，聊过的嘉宾覆盖物理学家、程序员、格斗选手、总统，他消化信息的方式不是速读，而是慢读。这在「一年读一百本」的效率文化里，算是一个反方向的选择。

他说过，有些书一两个小时能读完，有些书要花四十多个小时，还不算停下来思考和写笔记的时间。2023 年他给自己定了一个目标：一周一本，周一开始，周日读完。不追数量，追的是每一本都真正读进去了。按他的阅读速度算，每天大约需要三十六分钟，这个时间对大多数人来说并不难挤出来。

他的读法分三个部分。

第一个部分是纸质慢读。每天早上有固定的阅读时间，读纸质书或研究论文，速度刻意压慢。每分钟一百词是什么概念？大概是一般人默读速度的一半。他不是读不快，是觉得读快了留不住。读到有意思的想法，他会停下来写进笔记。工作的时候如果冒出一个跟当前任务无关的念头，他不会立刻追，而是先记到一个文档里，等专门的时间再处理。

第二个部分是有声书。他每天跑步五到六英里，前两三英里听白噪音帮自己进入专注状态，跑到中段之后切到有声书。纸质书负责精读，有声书负责扩量，阅读时间和运动时间叠在一起。一天下来，他接触的内容量其实不少，只不过不是靠快读堆出来的，是靠不同渠道的叠加。

第三个部分是 2026 年新加的：用大模型辅助阅读。

今年年初他在播客里聊到了怎么在 AI 时代读书这个话题。他说自己现在读一本新书之前，会先让大模型帮他搭出这本书的「世界全貌」。比如要读一本关于博弈论的书，他会先问：这本书在讨论什么问题？这个领域有哪些关键概念？作者的立场在学术圈里算主流还是少数派？这样翻开第一页的时候就已经有了一张地图，不用在完全陌生的状态下一步步摸索。

但他强调了一点：问完之后要克制住，不要从大模型跳到社交媒体、跳到博客，否则就掉进兔子洞了。大模型的作用是帮你搭框架，不是替你读书。真正的阅读还是得自己一页一页翻。

同一期播客的嘉宾 Sebastian Raschka 提了一个相反的做法。Raschka 写过《从零构建大模型》，他建议先完全离线读完一遍，忍住不查任何东西，让信息自己沉淀，然后第二遍再借助大模型做补充和验证。他的理由是，太早引入外部信息会打断你自己的思考节奏。

两种方法方向相反，一个先搭框架再读，一个先读完再补，但逻辑一样：大模型是帮你理解的工具，不是替代阅读的捷径。你可以选适合自己的那个，关键是别让 AI 变成另一个让你分心的入口。

这里面有三件事普通人可以直接试。

第一，降速。不用降到每分钟一百词，但可以试试读完一段之后停几秒，问自己这段在说什么、跟前面怎么接上的。读得慢不等于效率低，读完记不住才叫效率低。

第二，叠有声书。通勤、做饭、散步的时候听，不求精读，求的是保持接触面。纸质书管深度，有声书管广度，两条线同时跑。

第三，读之前花五分钟让大模型帮你搭张地图。把书名丢过去，让它告诉你这本书的讨论范围、关键争论和作者立场。这五分钟可能省掉你读前三章时的迷茫。

Fridman 的读书方法说到底就一句话：不是拼读了多少本，是拼留下了多少。慢下来、做笔记、让大模型帮你搭框架，这三件事加在一起，比单纯追求「多读」有用得多。