今年夏天，应该是有史以来最适合减肥的一个夏天了。
这么旺的火，用对了轻松燃烧脂肪、提升代谢。

大家只用做到以下建议，就会瘦的健康，瘦进五脏六腑基因里，想再胖起来都很难。

①大部分瘦不下来的人，从中医角度来讲是因为阳气不足，阳气是人体的小火炉，火炉正常运行，人的代谢旺，吃点啥都能消化了，身体里有点湿气也能排出去。

所以今年夏天，想要减肥的宝宝第一件要做的事就是升阳气，让自己“热”起来。

空调间里保暖、不直吹空调、不贪凉，吃温热的食物、喝温热的水/ 养生茶，每天吃点姜拉高代谢，喝紫苏桃子姜、吃松子核桃姜茶。

②脾主运化，吸收食物精华，及时排出糟粕。

如果脾阳不足，运化能力变弱，此时气血运行变慢、代谢变慢，多余的水湿、寒湿、痰湿垃圾堆着不走，慢慢的，脸也肿了，小肚子出来了，后背变厚了，胳膊腿也粗了，人也会觉得越来越沉。

此时用再多极端的减肥方法，好不容易减下来一点，吃一顿饭又回去了。

所以对自己的脾胃好点，喝点四神汤、八珍粉、茯薏清清饮，吃饭吃温温热热的，可别抓着那冰凉的沙拉、冷饭冷菜吃啊，真的太伤脾胃了。

③动起来，动则升阳！

提升阳气、提高代谢、提高体温最简单的方法就是动起来，能走路的别坐车，能站着的别坐着，想尽办法让自己多动动。

有预算就去健身房瑜伽馆，没预算就散步遛弯、八段锦、金刚功，总有办法让自己动起来。

④吃姜吃姜吃姜，不是一次吃十斤八斤，而是每天吃一点。

没有啥不能吃，只是不能吃多，不用太紧张。

姜偏辛散的，温中散寒，推动阳气，还能抗炎，提升体温，拉高代谢。

大部分虚寒、手脚冰凉的宝宝，可能经常上火、中焦不通，加上熬夜、焦虑、饮食不规律。

单独直接吃姜可能不太能接受，可以直接选配比好的紫苏桃子姜、松子核桃姜，或者去盒马买姜黄柠檬饮。

⑤夏天是天选泡脚的好节气，一定不要怕热怕出汗，这时候你不出汗不让自己热起来，还等啥时候呀哈哈哈哈哈

手脚冰凉、寒湿很重、妇科病反复、屁股小腹冰冰凉的姐妹，坚持去泡脚。

体寒不怕上火，用艾叶干姜花椒一起煮水来泡。
体寒中焦堵、怕上火的宝宝，用瘦瘦汤泡浴颗粒、妇洁逐湿泡浴液泡脚，其中的妇洁逐湿泡浴液熏洗妇科区域，也是非常好的排湿寒、养妇科保养法。

⑥ 按摩➕艾灸，气海、关元、足三里、涌泉穴。

气海、关元在我们小腹任脉区域，补阳、温阳，改善手脚冰凉，非常友好。
足三里是调脾胃、补中气，最常用的穴位。
涌泉穴有助于引火下行，可以把上身的虚火引到下身，温暖妇科、燃烧臀腿多余脂肪。

艾灸每周2-3次，每次时间10-15分钟，具体频率大家可以根据自己的身体反馈来增加或减少。

我微博有发过很多艾灸手法，置顶微博也有五年陈年的超大号雷火灸艾条，大家可以搜搜看。

减肥减脂一定不要靠饿、暴汗，这是拿健康换一瞬间的美，反弹、内分泌失调、掉头发、月经不调会接踵而至。

使用健康的方式，由内而外、内外兼修调理，养阳气、健脾胃、排湿寒、排水湿，人自然又瘦又美又健康又好运啊。
瘦只是轻松自然的事。

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