普通人运动健身，真没必要一上来就搞什么“超高强度训练”加“超自律饮食”。那样太容易劝退自己了，试个两三次就放弃了。

规律运动这事，不用卡死在“每周必须练几次”。换个思路，按“每月”来算。比如你计划一周两练，一个月八次。这八次，你状态好的时候多练，累的时候就歇，随机分布在这个月里就行，有时候真没空练，打个对折，一个月四次，也行。

计划上放松了，预期上也得放宽心。想减脂结果体重涨了，想增肌反而干巴瘦，都太正常了。

你就慢慢坚持，一年两年力量训练下来，回头看会发现真正的变化——哎？斜方肌居然大了！那就说明，你练成了。

当你想要放弃的时候请想一想，你的斜方肌还在努力。

#小鱼随便写点#