八段锦 第615天 晚2遍
俯卧撑 第522天 晚50*3
开合跳 第421天 晚300
胯下击掌 第506天 晚300
仰卧起坐 第463天 晚200
哑铃13.3kg第118天 左手15*16 右手15*16
卷腹 第83天 晚60*6
平板支撑 第51天 晚2min
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早餐：红薯*2+鸡蛋*2+土豆*1
午餐：米饭*2碗
晚餐：面包*2片+苹果*2
其他：蛋白粉 http://t.cn/RM5LtH4