#每天刷手机5小时以上的人都怎么样了#
日常大半清醒时间都耗费在手机上，日均使用超五小时，身心和生活都会慢慢出现不少隐患。

【身体会率先亮起警报】
长期低头玩手机，颈肩时常酸痛不适，颈椎负担持续加重。
屏幕蓝光持续伤害眼睛，眼干酸胀成常态，视力也逐步下降。
长期久坐缺乏活动，体态变差，整个人精神状态疲惫萎靡。
睡前沉迷刷手机，作息规律被打乱，入睡困难、睡眠变差，白天整日提不起精神。

【个人思维能力逐步退步】
长期浏览碎片化内容，专注力大幅降低，做事容易分心走神。
难以静下心深度思考，记忆力慢慢减退，办事效率也跟着降低。

【情绪容易陷入自我内耗】
总下意识对比他人生活，内心难免产生焦虑与失落感。
海量繁杂信息不断涌入，耐心渐渐消耗殆尽，遇事越发急躁易怒。
玩手机时打发了闲暇，放下后却倍感空虚，不断陷入恶性循环。

【现实人际交往渐渐疏远】
线上聊天侃侃而谈，线下面对面相处反而沉默拘谨。
和亲友相聚也忍不住翻看手机，彼此间的关系慢慢变得生疏。

【分享几个简单易执行的调整方法】
1. 限定每日手机使用时长，超时及时锁屏，主动放下手机

2. 每使用四十分钟就起身活动，远眺护眼，放松肩颈肌肉

3. 睡前一小时远离电子产品，规律作息，提升睡眠质量

4. 空余时间培养爱好，用运动、阅读、陪伴家人充实生活

5. 聚会时收好手机，专心陪伴身边人，珍惜线下相处时光

你每天大概玩手机多长时间？
是否察觉到自身出现这些变化？
平时又是怎样自我调节的？
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