以为没用，实则巨瘦身的6个动作，懒人必备
以下6个动作，适合没时间的懒人，锻炼瘦全身，改善体态，一定要学！
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1，平板支撑（收紧腹部赘肉）
平板支撑是静力性抗阻训练，它会把肚往里收，肉就不会松松垮垮往外鼓，重塑A4腰线条，还能改善体态，建议每天2分钟。

2，下犬式动作（纤细小腿）
纤细小腿、拉长腿型的王牌瑜伽动作，关键是脚跟往下踩、别耸肩、别塌腰，做对了小腿线条会又细又直。建议每天保持1分钟，重复3组。

3，猫趴式动作（瘦肩背）
超适合瘦肩背、打开胸，改善圆肩驼背的动作，每天练3分钟，背会薄很多，肩膀也更舒展。

4，天鹅拉伸（瘦腰瘦手臂）
久坐、肩颈厚、腰有赘肉的，建议每天练1分钟。双手交叉举过头顶贴紧耳朵，左右侧弯拉伸侧腰，拉伸手臂，舒展肩背。

5，起跑式动作（改/善假胯宽）
拉开大腿外侧肌肉，还能改善久坐，跷二郎腿的胯外翻，让体态更正更挺拔。双腿前后弓步下蹲，上身挺直下压前腿，拉伸大腿外侧，建议每天练1分钟。

6，狮身式动作（平坦小腹）
超适合小腹突出的姐妹，关键是俯卧，双手撑地抬起上半身，延展腹部、收紧核心拉伸。每天坚持2分钟。