来自南怀瑾老师的一些睡眠建议：

早晨起床以及晚上睡觉前，在床上稍微静静地坐一会，可以冥想最好，如果定不住，那就发呆、缓慢的阴瑜伽拉伸也不错。

早晨起床这样做，可以让一整天的精神更好；晚上睡觉前这样做，可以让入睡更快、睡眠质量更好。

南怀瑾老师说：无论中药西药，我只相信睡觉。佛教、道教，我还是相信睡觉。能睡好觉就是人生最有福报的事。

一切不利于我睡觉的事，我不做！
一切不利于我睡觉的人，我不交！

睡觉对于我们普通人而言，就是最好的自我修复、最好的修行肉体的方式，不用求自己有多大的建树，只要你把你的觉睡好，你就成功了一大半。

晚上睡好，白天精神焕发，阴阳调和，有无限可能，可以做无数件事。
反之夜不能寐，阴阳颠倒，白天浑浑噩噩，脾气急躁，做事无法沉下心。

睡好觉，好好睡觉，祝愿我们夜夜都好眠，心神内收，平衡康健。

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