#晚安糕妈#
上周出差参加一场直播，差点“尴尬”了。

那天下午，在酒店楼下轻食店点了三明治和一杯澳白。
吃完回去没多久，就感觉不太对劲了。肚子咕噜咕噜地叫，胀得跟怀孕五个月一样。
我心想：怎么回事，我也没乱吃啊？？
赶紧打开小程序看订单。果然，刚刚太着急没选换燕麦奶。
是的，我的乳糖不耐发作了。

没办法，只能先“自救”：
先去跑步机上走20分钟，把气顺顺；
又闪购了西甲硅油（小朋友治胀气用的药，可以把肚子里一堆小气泡合成大气泡，打嗝、放屁就排出去了）；
还猛跑了趟厕所...
这一套下来，肚子慢慢瘪下去了。人舒服多了，晚上直播总算是平稳度过。

其实从怀米糕的时候，我就发现自己喝牛奶会轻微胀气。
身边也有朋友说，突然就喝不了牛奶了，这种情况还蛮常见的。
一个是随着年龄增长，人体内分解乳糖的酶本来会慢慢减少。
还有像怀孕、产后这种阶段，肠道状态也会有变化，更容易出现乳糖不耐的情况。

所以我现在会把牛奶换成酸奶、燕麦奶这种相对更好消化的。
哎，以前仗着年轻可以“乱来”，现在就乖乖听身体的话，慢慢调整吧。
#家庭健康守护计划#