#这个时间点入睡才是真早睡# 大家如果想按时早睡，那么试试这个方法：玩耍前置法。

你不要把玩耍时间都堆在下班后，否则一两个小时根本不够，刷刷手机就过去了，但根本不尽兴。

这时就会报复性玩耍，不知不觉就玩儿到凌晨一两点钟了。

我自己在特别忙的时候，都是尽量前置，并把它们安插在碎片时间里。

比如：早上起床后，就开始听小说。

吃早饭前后，顺便刷刷手机新闻。

蹲坑时，写写自媒体（这个不知道是否具有普适性，但捣鼓自媒体对我来说就是玩耍项，而不是工作；此处仅为举例，大家选择性借鉴即可）。

午休时，看看职场、商业类的综艺，一边解压一边开拓思维。

午睡后，拿出半小时时间，玩游戏/听小说，这不仅能放松大脑，还能醒盹，

通过“放松”，让大脑可以更快速地进入到接下来的工作状态。

晚上回家后，一边做琐碎的收纳、洗漱，一边继续听小说。

饭后40分钟，继续玩儿游戏。

这样不仅能休息，还能放松。

40分钟后正好开始健身，健身时继续听小说/听音乐。

健身之后休息10分钟，可以刷刷手机，然后就能愉快洗澡啦~

如此安排之后，也就到了晚上9.00-9.30左右，

这时可以拿出1-2个小时的时间，专注玩儿手机。

这么算下来，一整天的几乎所有碎片时间，都在玩儿，那么到了晚上，就不会出现“报复性玩耍”的情况了。

大家可以试试，把不费脑子的放松项，都安插在碎片时间里，

效果真的特别好，亲测有效！