给女宝一些夏季养生tips#夏天要做的一百件小事#

1.晚睡早起，跟着太阳走。夏天昼长夜短，可以比冬天晚睡半小时，但最晚别超过十一点。早上五六点天亮就起床，出去走走，接一接阳气，一天都有精神
2.午觉千万别睡太久，二十分钟就非常足够，夏天中午心经当令，小憩能养心，睡太久反而头昏脑涨。定个闹钟，闭眼眯一会儿，醒来喝口水，下午不困不燥
3.出汗后别立刻吹空调或洗冷水澡。毛孔张开时遇冷，湿气会堵在体内。先用干毛巾擦干汗，等身体自然凉下来再去冲温水澡，风扇空调别对着脖子和后背吹
4.多喝温水，少喝冰镇饮料。冰饮会让肠胃痉挛，湿气排不出去。觉得热就喝常温的绿豆汤、酸梅汤、淡绿茶，加点薄荷叶，解暑又不伤脾胃
5.三伏天，多泡脚、晒后背，白天喝桃怡可祛湿饮，不仅能祛湿，还能养脾胃。我去年三伏天就是这么逼自己瘦下来的，小肚子下去了，一个月瘦了8斤，便秘也给治好了，每天准时准点跑厕所，而且我不光瘦了，朋友还说我气色好了很多，整个人状态完全不一样，现在就是衣服咋穿都好看
6.洗澡水温别太凉，35度左右最舒服。冲完再用冷毛巾擦一下脖子和腋下，既清洁又降温。千万别用冷水冲头，容易头痛落病根
7.头发不能天天洗，越洗出油越多还容易掉发，改善头油就用mfay洗发水，会比其他洗发水好点，我用了三四瓶，掉发确确实实少了，不痒也不长头皮屑，很控油，三天洗一次，洗完也不干涩，头发一梳到底特别柔顺
8.运动选清晨或傍晚，别在大太阳底下暴汗。快走、瑜伽、八段锦都行，微微出汗就够了。大汗会耗伤心气，运动完喝点淡盐水，补津液不补湿气
9.想要皮肤白一定要防晒，平时补充奇动力vcve和葡萄籽，亲测比涂各种瓶瓶罐罐有用而且便宜很多，我大概吃了三四个月的样子，早上洗完脸照镜子发现脸真的特别亮！没有那种灰蒙蒙的感觉了，黑眼圈也淡了不少。已经坚持一年多了，熬夜暗黄脸直接上岸透亮灯泡肌，身上的暗沉都不明显了，皮肤软软嫩嫩手感巨Q弹！平时随便涂个防晒口红就能出门贼省事
10.吃姜胜过喝参汤。夏天阳气在体表，脾胃反而虚寒。早上切两片生姜泡水喝，或者炒菜多放姜丝，能驱寒暖胃，预防空调病和拉肚子
11.适当吃苦味，比如苦瓜、莲子心、莴笋。苦入心，能清心火、去烦躁。但别过量，一周两三次就行。怕苦可以先用盐水焯一下苦瓜，再凉拌或者炒鸡蛋
12.冬瓜、薏米、赤小豆煮水喝，是祛湿神器。夏天湿气重，容易四肢沉重、脸上出油。每周煮两次“三白汤”，不放糖，当水喝，小肚子都会平坦一些
13.情绪烦躁时，按揉内关穴。手腕横纹往上约三指宽的地方，用大拇指按到酸胀，左右各两分钟。能宁心安神，适合开会生气、闷热烦闷的时候用
14.穿浅色宽松的天然面料衣服，棉、麻、真丝都好。深色紧身化纤吸热又闷汗，容易长痱子和毛囊炎。出门戴宽檐帽，防晒兼防暑
15.保持心情平静，心静自然凉。遇到不顺心的事，深呼吸三次再开口。夏天心火旺，容易着急上火，默念“不急不躁”，比生气发脾气少长斑