家里有爱运动的朋友，一定要提醒他：运动后大汗淋漓时，千万别马上喝冰饮料、冲凉水澡。

这不是吓唬人。网上看到一个令人心碎的消息：一个即将高考的男生，跑完步满身大汗，没等汗落，一口气灌了瓶冰可乐，接着又冲了凉水澡，结果人就这么没了。

原因在于，身体在大量出汗时，正通过扩张毛孔、排出汗液来散热，以维持体温平衡。此时一瓶冰饮下肚或一阵冷水冲淋，会导致皮肤毛孔骤然收缩，把该散的热气“锁”在体内。轻则容易感冒、中暑，重则可能引发心脏负荷骤增等致命风险。

我之所以这么警惕，是因为很多年前，我一位朋友的儿子打完篮球后，也是浑身湿透就猛喝冰镇饮料，后来年纪轻轻，才20多岁就查出了尿毒症。剧烈运动后身体处于应激状态，内脏血管收缩，加上冷刺激，可能对肾脏造成急性损伤。

所以，请务必提醒你身边爱运动的人：

1. 运动后先缓一缓，等汗自然收一收，再少量、多次地喝温水或常温水。

2. 不要马上进入空调很低的房间，更不要立刻冲凉水澡。先用毛巾擦干汗，休息二三十分钟，再用温水冲洗。

3. 运动后毛孔张开，突然的冷刺激对身体来说是一次“暴击”，别为了一时爽快，赌上健康。

爱运动是好事，但更要学会科学地爱护自己。保护好身体，才能跑更远的路。#健闻登顶计划#